Sådan opnår du sundhed med din træning

Det kan være en vanskelig opgave komme i gang med træningen. Både fordi det kan være omkostningsfuldt og besværligt at få gjort. Med denne guide, giver vi dig lidt inspiration til at komme hurtigt og let i gang med fokus på din sundhed

Hvad er dit mål?

Det er vigtigt at beslutte sig for, hvilke mål man vil opnå og også være realistisk omkring sin situation. Hvis man vejer 200 kg, er det en skidt idé at starte med at tage ud og løbe et maraton. Start stille og roligt ud, og acceptér den situation man står i. Det er vigtigt at forsøge så godt som muligt, at have oprejst pande gennem hele forløbet, selvom det kan være hårdt at komme igennem. Mange mennesker giver op fordi de ikke kan klare det, men dem er du ikke en del af.

Det er vigtigt at gøre det, som gør en glad og positiv ved siden af træningen, så man netop ikke taber fokus og kamgejst. Nogle mennesker har det bedst med at træne sammen med andre og det kan derfor være en god idé at få fat i en træningsmakker, hvis man har behov for det. For nogle mennesker kan det gøre det lettere at komme igennem, da man er i samme båd og går igennem de samme ting. En god tommelfingerregel er at fokusere på de mellemmål man sætter sig, så man ikke gaber over en for stor, urealistisk og uoverskuelig mundfuld.

Hvordan opnår jeg mit mål?

Uanset ens vægt, højde og alder, vil det altid være en rigtig god idé at få anskaffet sig en personlig træner. Man behøver ikke at melde sig ind i fitnesscenter, hvis man føler sig for overvægtig eller bare ikke har lyst til at vise sig selv frem. Derfor er en personlig træner nøglen til at komme i form og opnå positivitet og tilfredsstillelse i ens tilværelse.

I Danmark har vi mange personlige trænerer, som brænder for at hjælpe folk helt til målstregen til en sund og livsbekræftende livsstil. Især i Jylland har Danmark nogle fantastiske personlige trænerer og det er ganske nemt at finde en personlig træner i Aalborg.

Hvordan kan jeg selv tjekke min krops sundhed?

Det kan være en udfordring at tjekke op på, hvordan din krop har det inden i. Det som man kan gøre uden lægens hjælp er at holde øje med sin vægt, hår- og neglevækst. I en sund krop vokser håret og neglene hurtigere, end i en usund krop. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan kroppen reagerer på din træning, som du ikke kan se med det blotte øje.

Det er en god idé at spise vitaminpiller, hvis man har en fornemmelse af, at man ikke får nok vitaminer. En stor faktor i en sund krop er ens blodtryk. Det skal være stabilt og må ikke have for kraftige udsving. Det kan man selv holde øje med ved at anskaffe sig en brugervenlig og let betjenelig Omron blodtryksmåler.

Med disse enkelte råd er det lettere at komme i gang med træningen, hvis man føler, at det er svært at komme i starten. Det er forholdsvis let at iagttage og holde øje med kroppens sundhed, ved at se på, hvordan ens kop reagerer på træningen. Det er vigtigt, at man skal kunne mærke, at man gør noget godt for kroppen og det skal føles rart efter en træning.

Det er derfor en god idé med en personlig træner, som kan hjælpe med at lave de rigtige øvelser og kostplan, så man undgår skader og komplikationer. Med blodtryksmåleren kan man let se, hvordan kroppen overordnet set har det og dermed følge med i hvordan kroppen reagerer på processerne i træningen.